如何消除痛经 10大经期瑜伽消除痛经的方法

经期是女孩特殊时期，而痛经又困扰着无数女孩的生活品质，如何能去掉痛经?中医在这里高人女同性恋几招，教教你经期瑜珈，帮忙你告别痛经困扰。

10大经期瑜珈"去痛"动作

1、盘坐无法挽回

step1肩部，手脚盘放，双扇叶，臂伸平吊在手脚部两旁，四肢打平，腰部向后推入，双眼远最远侧面。

step2吐气，便无法挽回全身朝向右侧，同时左臂自此转动，左臂伸平，手置于右侧肩膀外侧。

2、肩部屈手脚

step1扇叶，平躺在室内上，右脚接送在手臂左侧，手脚抬离室内，手指环抱进到肩膀，手脚部尽量抬高，使小手脚两道与室内可以并行。

step2吐气，便坐平全身，四肢打平，同时嘴唇抬离手臂离地几公分最远。

3、抱头肩部

step1扇叶，肩部，脚踝直角，手臂脚掌背向右小手脚根部内侧，大手脚向后直角，腰部伸平置于手脚部两旁，四肢打平，腰部向后推入。

step2吐气，便举起腰部，手指抱进到四肢侧面，手脚部吊紧，右脚向两旁靠。

4、肩部摆臂

step1扇叶，手脚盘放，手指置于肩膀上，四肢打平，腰部向后推入，双眼远最远侧面。

step2吐气，前倾腰部向左下方而立斜，手吊地，右臂随四肢前倾。

5、蹲摆手脚

step1扇叶，蹲四肢跃起，手指拖进到四肢侧面，右脚向外靠，肩膀直角，手臂完全跃起，小手脚两道吊平。

step2吐气，前倾手脚朝向全身右侧，同时脚踝接送放置大手脚左侧。

6、儿童样式

step1并排，扇叶，手脚部坐在下巴上，四肢打平，腰部自然垂下，腰部向后推入，挺胸收腹，双眼远最远侧面。

step2吐气，便直角全身向下，四肢背向小手脚两道，额头置于室内上，腰部顺势指向侧面。

7、狗爬样式

step1扇叶，并排，肩膀跃起，四肢打平与室内并行，腰部吊在腰部右侧，四肢脚步延伸。

step2吐气，腰部脚步延伸，手脚部向内手臂，四肢保持全身，同时腰部压低靠近室内。

8、蹲单屈手脚

蹲，四肢跃起，脚踝伸平跃起，扇叶，便手臂大手脚离地，手指抱进到大手脚肩膀;吐气，放低大手脚，换到另一边重复使用来作。

9、并排后而立

step1并排，手脚部置于手臂下巴错综复杂的室内上，四肢打平，腰部吊在全身两旁，腰部向两旁推入，双眼远最远侧面，渴望的吸一口气。

step2吐气，全身便向后靠，腰部吊在全身侧面，四肢嘴唇后而立。

10、眼镜蛇样式

蹲，四肢跃起，手臂分开一小段最远，腰部伸平吊在侧面，并比腰部宽，四肢看向左两道。

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