护理痛经的方法有哪些

　　维生素D是1种脂溶性维生素，具有减缓慢性疼痛的作用，女性可通过摄取富含维生素D的食品来减缓痛经。研究显示，女性需要保持体内没千克体重75毫 克 ⑼9毫克的维生素D含量，才能保证骨质健康，抵抗疼痛。如每千克体重低于25毫克维生素D，女性得了慢性疼痛病症的概率就会大大增加。

　　原发性痛经困扰着很多年轻女性，使其每月都要承受其折磨，除配合临床药物医治之外，患者还可尝试裸睡的辅助疗法。

　　正常情况下，人体皮肤能够分泌和散发1些化学物资，如和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，且衣服对肌肉的压迫和磨擦还会影响 正常的血液循环。而女性在裸睡时，身体自由度较大，是最自然放松的状态，没有了衣服的隔绝，袒露的皮肤能够充分吸收更多营养，增进姓陈代谢，且可保持血流 通畅和私处透风透气，不但有益于神经系统的调理作用，还可增强机体抵抗力和适应能力，进而辅助医治痛经。并且原发性痛经的产生大多与心理紧张等各种不良 因素有关，而裸睡可以有效减缓这类紧张情绪，特别是可以较好的消除女性腹部内脏神经系统的紧张状态，给女性带来1定的舒适快感，进而减缓各种不良情绪。

　　需要注意的是，女性裸睡时1定要在1个相对隐蔽、独立的环境中，且居室内要保证有空气流通、温度适合、安静舒适，避免女性着凉，避免不当的裸睡环境引发痛经加重等反效果。